体育考研上岸建议考的科目主要包括以下几类：
公共科目
政治理论：主要考察考生对政治理论知识的掌握和应用能力，包括国家的政治体制、政策法规以及国际政治形势等。
外国语：一般为英语，部分学校或专业也提供日语、俄语等其他语种的选择。英语考试分为英语一和英语二，具体考哪个取决于报考的学校和专业类型。一般来说，学术型研究生考英语一，专业型研究生考英语二。英语考试主要考察考生的英语阅读和写作能力。
专业科目
体育综合：涵盖运动训练学、学校体育学和运动生理学等多个领域的知识。对于学术型研究生，体育综合的考试内容通常由报考的学校自主命题，不同学校的考试科目和要求可能有所不同。而对于专业型研究生，体育综合则是全国统考，包括运动训练学、学校体育学和运动生理学三门课程。
专业课综合：由招生单位自行命题，可能包括体育教育、人体生理学、运动训练学等内容。考生需要掌握相关领域的知识，以便在未来的教学和研究中更好地应用。
建议
明确目标：首先要明确自己的考研目标，是学术型还是专业型研究生，这将直接影响你选择的考试科目和备考策略。
强化英语：英语是体育考研中最重要的外语科目，建议大量练习，提高英语阅读和写作能力，熟悉考试题型和出题规律。
巩固政治：政治理论需要系统学习和复习，建议巩固知识点，强化记忆，提升解题能力，及时查漏补缺。
系统学习专业课：根据报考学校的具体要求，系统学习体育综合和相关专业课程，形成系统的知识体系，便于记忆和理解。
做真题和模拟考试：通过做真题和模拟考试，了解考试形式和难度，查漏补缺，提高解题速度和准确度。
希望这些建议能帮助你顺利上岸，实现体育考研的目标。