如果你不想继续考研，可以按照以下步骤操作来退费：
了解退费政策
在报名考研前，务必仔细阅读所选院校的退费政策，这有助于你在需要退费时避免不必要的损失。
提交退费申请
根据所选院校或考试中心的要求，在规定的时间内提交退费申请。申请表格和所需证明材料应提前准备好。
等待审核
提交申请后，院校或考试中心会进行审核，通常审核时间为10个工作日左右。请耐心等待审核结果。
领取退费
审核通过后，你可以按照退费政策领取退费。退费方式可能包括转账、现金等，具体以院校或考试中心的规定为准。
需要注意的是，不同地区的退费政策有所不同。例如，有些省份在缴费后不进行网上确认则不退费，有些省份则要求考生满足特定条件才能退费。因此，在决定退费前，请务必仔细阅读所在省市的相关政策。
此外，如果你已经报名并参加了考试，但决定不再继续，也可以考虑以下选项：
不进行现场确认：如果你还没有进行现场确认，那么报名过程可以自动终止，不需要进一步操作。
放弃考试：如果你已经报名并参加了考试，但决定放弃，则通常无法退还报名费。不过，有些情况下，如误操作导致重复报名，可能会允许退费。
综上所述，如果你不想考研了，建议尽早了解并遵循所在院校的退费政策，以确保能够顺利退费。