要通过4级考研，可以遵循以下步骤：
制定学习计划
分配好时间，合理安排学习计划，确保每天有足够的时间用于英语学习。
基础学习
复习基础语法和词汇，可以通过做四级试题来巩固。
每天听英语新闻，强化听力技能，可以从简单的材料开始，如高考听力或TED演讲。
模拟考试
定期进行模拟考试，发现自己的弱点，及时调整学习方法。
利用学习资源
可以通过观看英语电影、阅读英文原版书籍和英文报纸来提高语感和阅读能力。
重点突破
听力部分：多听多练，可以从高考听力开始，逐渐过渡到更高级的材料，如TED演讲。
阅读部分：先进行速读训练，提高阅读速度，然后进行精读，积累词汇和分析长难句。
写作部分：背诵和默写常用句型和作文模板，多写多练，形成自己的写作风格。
心态调整
保持积极的心态，不要因为一次考试失利而影响整个考研进程。
学会合理分配时间，确保考研复习不受影响。
真题练习
多做考研真题，尤其是阅读和写作部分，熟悉考试题型和解题技巧。
每周安排一定时间进行听力练习，保持做题手感。
考前准备
在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和紧张氛围。
注意休息和饮食，保持良好的身体状态。
通过以上步骤，坚持每天学习并保持积极心态，相信你能够在4级考试中取得好成绩，并为考研打下坚实的基础。