考研压力大时，可以采取以下方法来缓解压力：
放松训练
运动：运动是最简单、直接、有效的放松方法。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让身体和大脑得到放松。
深呼吸：通过深呼吸来舒缓紧张情绪，可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，数到四，再慢慢吐气，重复几次。
冥想：每天花5-10分钟进行冥想，有助于缓解情绪，提高专注力。
设定目标
合理规划：根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，避免过度劳累。完成小目标时给自己一些奖励，增加学习的乐趣。
积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不要过分担心失败的后果。
分散注意力
听音乐：听一些舒缓的音乐，可以减轻压力。
看电影或视频：看一些有趣的电影或视频，暂时忘却烦恼。
参加娱乐活动：参加一些文体娱乐活动，如打球、爬山等，可以分散注意力。
保证睡眠
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于消除疲劳，提高学习效率。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于保持身体和精神状态。
社交支持
家人和朋友：与家人和朋友沟通交流，分享自己的感受，获得他们的鼓励和支持。
同学交流：和一同考研的同学交流经验，互相打气，增强信心。
其他方法
记录情绪：记录每日的情绪变化，发现情绪管理的规律。
微调计划：根据实际情况微调学习计划，避免过度追求完美。
心理暗示：进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的压力，保持良好的学习状态和心态。