考研这一年，心态经历了起伏和变化，具体如下：
初期焦虑与压力
开始时，由于基础不好和实习影响，导致焦虑和压力巨大，难以入眠，学习效率低下。
情绪波动较大，经常感到崩溃，背书记不住、生病、受到陌生人恶意等都会成为压力来源。
中期自信与进步
经过暑假的复习和结课卷的测试，发现自己的基础比想象中好，开始变得自信，成绩也有所提高。
信心增强后，学习状态显著提升，从之前的90多分提高到后期的125分以上。
后期心态波动
想要更换报考院校导致心态出现波动，学习状态下滑，真题和错题没有及时回顾，导致成绩不理想。
随着考试临近，心态逐渐平和，从必考上的心态转变为考得上考不上的心态。
持续努力与坚持
考研期间，虽然心态起伏，但大多数人能够坚持下来，通过不断努力和调整心态，最终取得理想成绩。
意识到竞争对手并没有想象中那么可怕，减少了不必要的焦虑。
最后阶段的调整
最后一个月，需要战胜自己，及时调整负面情绪和懈怠状态，查漏补缺。
良好的心态和合理的复习策略是克服负面情绪的关键。
建议
保持积极心态：遇到困难时，要保持积极的心态，相信自己能够克服。
合理规划时间：制定科学的复习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。
及时排解压力：找到适合自己的压力排解方式，如运动、听音乐、与朋友聊天等。
保持健康作息：保证充足的睡眠和饮食，以保持良好的身体状态和精神状态。
及时反思和调整：定期反思自己的学习方法和心态，及时调整策略，确保复习效果。
通过以上心态的调整和努力，相信大部分考研人都能在考试中取得理想的成绩。