考研准备时间表减肥的方法如下：
作息规律
早上7:00起床，进行简单的晨练，如跑步或瑜伽。
晚上23:30睡觉，保证充足的睡眠时间。
午休30分钟，以缓解学习带来的疲劳。
饮食调整
三餐定时定量，保证营养均衡，避免暴饮暴食。
晚上可以冲牛奶燕麦，避免吃宵夜和零食。
饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果及奶制品。
运动安排
晚上8:00-9:00进行Keep锻炼，每次30-40分钟，如跑步、步行、单车或HIIT。
学习间隙也可以进行短暂的步行，以增加日常活动量。
学习时间规划
尽量贴近考试时间进行学习，比如下午2:00开始复习，避免下午进考场精神不振。
制定详细的学习计划，包括每日、每周和每月的学习任务，确保按计划推进。
压力管理
学习之余，适当进行运动，如快走或跑步，有助于缓解压力，保持精力充沛。
保持良好的心态，避免因减肥而过度节食，影响备考心情。
复习重点
在预备阶段，重点进行资料搜集、专业选择和信息整理。
在基础阶段，重点学习英语单词和语法，数学课本内容，以及专业课的通读。
在强化阶段，继续进行英语精读练习，数学第二轮复习，专业课做真题和总结方法。
在提高阶段，建立英语框架体系，数学定期做真题，专业课整理知识体系。
在冲刺阶段，重点进行英语真题练习，数学模拟题和真题，专业课回归课本和背框架。
在临考阶段，巩固已掌握的知识，熟悉未掌握的知识点。
通过以上方法，可以在考研准备的同时有效地进行减肥，保持身体健康和精力充沛，最终取得理想的考试成绩。