考研过后，为了恢复体能，你可以考虑以下建议：
恢复正常作息
确保每天有足够的睡眠，建议每晚7-9小时。
尽量保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟。
饮食调整
保证饮食清淡均衡，多摄入蔬菜水果和高蛋白食物。
避免油腻和垃圾食品，减少咖啡因的摄入量，尤其是下午3:00以后。
适量运动
开始进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以达到国家普通人标准。
健身训练基础力量，如瑜伽、普拉提或简单的力量训练。
放松身心
洗热水澡，有条件的话泡澡，帮助身体放松。
接触自然，如散步于公园或逛夜市，感受生活的气息。
适当进行伸展运动，如胳膊肘拉伸、膝盖拉伸等，以缓解肌肉紧张。
心理调适
允许自己偶尔放松，进行一些愉悦的活动，如看一部好电影或享受美食。
保持积极的心态，可以通过阅读励志文章或听励志歌曲来提升士气。
其他注意事项
保持良好的个人卫生，适当的洗澡和更换干净衣物。
保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率和心情。
请根据自己的实际情况，选择适合自己的恢复方法。如果有任何身体不适，建议咨询专业医生或教练的意见。