考研时感到压力和焦虑是很常见的现象，以下是一些建议帮助你调整心态，应对压力：
理解并接受情绪
接受考研带来的压力，认识到崩溃是正常的反应。
不要过于自责或泄气，记住这只是暂时的情绪。
寻求支持
与朋友、家人或同学分享你的感受，寻求他们的鼓励和支持。
如果需要，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习计划
评估并调整学习计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。
给自己一些休息的时间，进行适当的放松和娱乐活动。
建立积极的心态
用正面的言辞和肯定来激励自己，相信自己有能力克服困难。
保持积极的态度，不要过分担心结果，专注于学习过程。
找到动力
明确你考研的原因和动力，这会让你在压力面前变得坚定。
保持良好的作息
保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
保持健康的饮食和适量的锻炼，有助于缓解压力。
自我调节
尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
分解任务
将大的学习任务分解成小的可管理的部分，逐步完成。
避免过度压力
避免突然熬夜式的复习，保持有节奏的复习习惯。
记住，考研只是人生旅程中的一小部分，保持积极的心态，相信自己的能力，坚持努力，最终你会达到自己的目标