要查考研成绩且不紧张，可以尝试以下方法：
深呼吸 ：在开始查询之前，先进行几次深呼吸，这有助于放松身心，减轻紧张感。准备充分：
提前准备好查询所需的所有信息，如姓名、证件号码、准考证号等，这样可以减少在查询过程中因信息不全或错误而导致的紧张。
选择合适的时间和地点：
选择一个安静、光线充足的地方进行查询，避免在嘈杂或分心环境下进行操作。
使用官方渠道：
通过教育部官网、研招网、各省教育考试院官网或目标院校官网等官方渠道进行查询，这些渠道通常比较安全可靠。
分步查询
打开研招网或目标院校官网，找到成绩查询入口。
输入个人信息，如姓名、证件号码、准考证号等。
确认信息无误后，查看成绩。
保持冷静：
在查看成绩时，保持冷静和理智，不要急于欢呼或失望。先仔细确认自己的信息是否准确，再对成绩进行评价。
备份准考证：
在查询成绩之前，建议备份准考证的电子版，以备后续复试或其他需要使用。
寻求支持：
如果感到特别紧张，可以与朋友、家人或同学交流，分享自己的感受，这有助于减轻心理负担。
日常准备：
在考试前，通过适当的运动、冥想等方式放松身心，培养良好的心理素质，这有助于应对考试带来的压力。
通过以上方法，可以有效减轻查考研成绩时的紧张情绪，更从容地面对结果。