要在考研英语中考到45分，可以遵循以下步骤：
词汇和语法基础
从基础词汇开始，每天保持50个词汇量的记忆，并系统背诵2遍。
学习语法长难句，确保对句子结构有清晰的理解。
历年真题训练
以历年真题为主，重点分析阅读理解和写作部分。建议使用《考研真相》等书籍进行精读训练。
在刷题前可以听一遍相关课程，学习做阅读的方法，确保训练方向正确。
专项练习
单词复习分为理解、辨析和运用三个层次，通过阅读、完型和写作来具体应用。
每天保持一定的阅读量，建议每天2~4篇，逐渐提高阅读速度和理解能力。
写作训练
掌握写作模板，多加练习，将模板转化为自己的写作能力。
小作文有一定套路，多抄写可以使其更加流畅自然。
时间管理
在做真题时，注意时间分配，阅读部分通常占比较大，需要重点练习。
完型、新题型和翻译部分可以适当分配时间，确保每部分都能得到充分练习。
其他技巧
背单词时，可以结合默写来加深记忆，避免忘记。
可以选择一些网课进行辅助学习，获取实用的做题技巧。
模拟考试
在后期可以进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，提高应试能力。
通过以上步骤，结合持续的努力和正确的方法，考到考研英语45分是完全有可能的。建议从基础开始，逐步提升，不要急于求成，保持耐心和恒心。