考研人考试不焦虑的方法有很多，以下是一些实用的建议：
保持自信
增强自信，相信自己有解决问题的能力，相信任何困难都会过去。
当对自己有过高期望时，想想其他人是如何应对的，告诉自己并非特例。
学会宽容自己，不要对自己过于苛刻。
学会放松
想象考试结束后的轻松和自由，甚至想象一下考试顺利通过的喜悦。
在疲惫于繁重的备考时，适当放松一下心情，比如听听音乐、看看电影等。
寻找考研伙伴
与他人交流可以得到陪伴和疏导，减轻压力。
互相鼓励和共同承担，进步往往来源于不断的比较和纠正。
设定合理的目标
给自己设定合理的目标，过大的压力不会变成动力，反而会摧毁人的意志。
对于自身的不足，要正确看待，不能因为现实与理想的差距就对自己产生过度的不满。
停止比较
不要过于关注他人的进度，不要盲目模仿他人的学习方法。
每个人都有自己的基础和目标，只需按照自己的计划严格执行。
坚持运动
运动可以分泌肾上腺素和多巴胺，让人脑产生愉悦的感觉，缓解压力。
定期运动不仅有助于身体健康，还可以帮助改善睡眠，提高学习效率。
放大自己的自然属性
暂时停下脚步，感受大自然的魅力，置身于广袤的大自然之中，让自身的渺小感战胜焦虑。
制定复习及作息计划
把需要复习的内容按具体到每周、每天做什么，然后严格遵照执行。
完成目标时的小小成就感，有助于对抗焦虑情绪。
远离让你焦虑的人和物
减少对社交软件的使用，避免研友之间的互相攀比以及周围亲友的重点关心。
适当放松、转移注意力
如果实在没有办法集中精力投入学习，那么就随心所欲地放松一下。
比如和朋友同学一起出去走走，聊聊天，暂时忘却一下考研的烦恼。
吃点喜欢吃的食物
好好吃一顿也是非常好用的减压方法，避免暴饮暴食。
深呼吸练习
当你感到特别焦虑的时候，可以试试深呼吸放松法，帮助身心放松。
积极的心理暗示
每天给自己一些心理暗示，调动潜意识，相信自己可以考好。
循环调节
考前应慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
提前熟悉考场
提前一天到考场，熟悉考场位置、周边环境和交通路线，确保考试当天能够准时到达。
物品准备
必备证件、文具等提前准备好，避免临时找不到东西。
饮食与作息
饮食清淡，避免食用生冷、油腻、辛辣食物，保持肠胃舒适。
保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的精神状态。
珍惜当下，拥抱过程
偶尔放下书本，去校园里走走，感受四季的更迭，聆听内心的声音。
与朋友分享你的快乐与困惑，让这份经历成为你们共同成长的见证。
通过以上方法，考研人可以有效缓解考试焦虑，保持平和的心态，从而更好地应对考研挑战。