考研面试时消除紧张感的方法有很多，以下是一些有效的建议：
提前准备
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。
模拟面试：可以自己模拟复试场景，练习回答问题的流畅度，甚至让朋友帮忙模拟面试。
学会深呼吸
面试前：深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
回答问题前：默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
简明扼要：在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点。
有条理：对于开放性问题，可以使用“首先、其次、最后”的结构，使回答更有条理。
积极自我暗示
自我评价：多给自己积极的评价，学会积极暗示，避免消极的自我暗示。
客观理性：客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
重视第一印象
着装和仪态：选择合适的着装，保持良好的仪态，展现自信和积极的态度。
眼神交流：保持良好的眼神交流，注意肢体语言，展现自信和积极的态度。
放松运动
深呼吸：慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
肌肉放松：用力握紧拳头几秒钟，然后迅速放开，如此循环几次。
想象法：闭上眼睛去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
脱敏练习法
模拟面试：想象自己处在考场中，准备好可能会被问到的问题，并尝试以考官的角度来思考现场情况。
系统脱敏：通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。
入静训练法
闭上眼睛：找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
保持心态平和
接受紧张：面试前的紧张情绪是正常的，但过度的紧张可能会影响你的表现，因此，保持心态平和至关重要。
其他技巧
"一高一低"法：保持自信，同时放宽心态，别把目标定得太高。要注意平衡，不要过于自信或太过谦虚。
镜子技巧法：在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的举止、表达和肢体语言等方面。
道具缓解法：携带小摆件或写下鼓励自己的话，来振奋自己的心情。
通过以上方法，可以有效减轻考研面试时的紧张感，帮助你更自信地面对面试。