考研同学感到紧张是很正常的，以下是一些建议来帮助他们缓解紧张情绪：
理解和支持
理解考生的心情：考研是一项艰巨的任务，考生需要付出大量时间和精力。我们应该理解他们的压力和紧张情绪，提供情感上的支持。
倾听和安慰：当考生分享他们的紧张和焦虑时，我们应该倾听他们的抱怨和痛苦，给予理解和鼓励，让他们感到被关心和支持。
实际帮助
分担家务：帮助考生分担一些日常生活中的家务，减轻他们的负担。
提供学习资源：提供图书馆的参考书籍和学习资料，帮助他们更好地准备考试。
心理咨询：提供心理咨询的机会，帮助他们更好地处理自己的情绪和压力。
保持积极心态
鼓励积极面对挑战：告诉考生挫折和失败是成长的必经之路，只有坚持不懈，才能取得最终的成功。
分享成功案例：介绍一些成功的案例，帮助他们更好地认识自己的潜力和能力。
适当的放松方式
体育运动：建议考生进行慢跑、游泳等体育运动，帮助他们放松身心。
社交活动：建议他们参加一些社交活动，如和朋友聚会、看电影等，缓解心理压力。
深呼吸和冥想：教他们进行深呼吸、冥想等方法来放松心情，避免过度焦虑。
正确看待紧张情绪
接受紧张情绪：认识到紧张情绪是一种自我保护机制，学会接受它，然后寻找适当的方法来应对。
合理安排时间：合理安排学习时间，避免临近考试时还在紧张复习，这样会让紧张情绪更加严重。
寻求支持
家人和朋友：家人和朋友的支持是考研过程中最重要的精神支柱，他们可以提供情感上的支持和实际帮助。
心理咨询师：寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的心理支持和应对策略。
通过以上方法，可以帮助考研同学缓解紧张情绪，保持积极心态，更好地应对考研这一重要挑战。