考研党在家的暑假饮食应该以清热解毒、清淡益脾胃为主，同时保证营养均衡，避免刺激性食物。以下是一些具体的建议：
清热解毒食物
苦瓜：苦瓜有清热解毒的效果，可以凉拌或炒鸡蛋。
绿豆：绿豆汤不仅可以清热解毒，还能益气、厚肠胃。
鲜榨果汁：如西瓜汁、葡萄柚汁等，可以生津止渴，补充维生素C。
绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等，可以中和体内酸性物质，促进消化。
清淡益脾胃食物
西瓜、 荔枝、 莲子、 蚕虫、 荞麦、 大枣、 猪肚、 猪肉、 牛肉、 牛肚、 鸡肉、 鸽肉、 鹌鹑肉、 鲫鱼、 乌龟、 甲鱼、 蜂乳、 蜂蜜、 鸭肉、 牛乳、 鹅肉、 豆浆、 甘蔗、 梨等。
蕈类：如香菇、蘑菇、平菇、银耳等，有祛暑生津的功效。
薏米：薏米有助于健脾祛湿。
其他健康建议
早餐：建议吃全营养谷类，如燕麦、全麦面包，搭配鸡蛋、牛奶或豆浆。
午餐和晚餐：可以搭配米饭、面条、花卷等主食，并适量摄入肉类、豆类、蔬菜和水果。
补充水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、过甜的食物，以免影响复习和睡眠。
通过以上饮食搭配，考研党可以在暑假期间保持身体健康，提高学习效率。