考研心态烦躁时，可以尝试以下方法进行调理：
放轻松
看重过程，看淡结果，心态越轻松，发挥可能就会越好。
心理调适
找到合适的人，在合适的时机倾诉，释放压力。
尝试每天选择一些正向、积极的词语默念或大声说出，如“一切都将会变得更好”等，以增强自信心。
身体活动
通过运动来改善负性情绪，如跑步、跳健身操、做瑜伽、散步等，促进大脑分泌内啡肽，舒缓压力。
呼吸减压法
通过深呼吸等方式来有效舒缓紧张情绪。
合理规划时间
制定详尽的复习计划，合理分配每一天的学习时间，明确每天的学习安排，减轻焦虑和压力。
保持良好的作息
保证6-8小时的充足睡眠，避免熬夜，以保持良好的身体状态和思维敏捷性。
积极自我暗示
通过积极的自我对话，不断提醒自己已经做了充分的准备，增强自信心，减少不必要的自我怀疑。
适度运动
适量的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以释放压力，改善情绪和睡眠质量。
放松训练
每天抽出一些时间进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以恢复精力，减轻心理压力。
寻求支持
感觉压力太大时，与家人、朋友或老师倾诉，或者向备考同学分享心得，不要独自一人承担压力。
寻找正向心锚
利用正向的心锚，如喜欢的游戏角色、小时候经常看的影片、熟悉的音乐等，带来正面的情绪。
音乐与电影疗愈
通过音乐和电影中的意象、情节、音乐等元素释放和疏通积压的情绪。
正视压力，接纳自我
试着正视压力，不要逃避或否认它的存在，通过深呼吸、冥想等方式，让自己的心灵回归平静。
交流分享，寻找支持
与家人、朋友或研友分享你的感受，无论是喜悦还是困扰，有时候一句简单的鼓励或共鸣的话语，就能给你带来莫大的力量。
模拟考试，适应环境
考前进行几次全真模拟考试，提前适应考试环境和节奏，减少因陌生感而产生的紧张情绪。
积极应对，保持平和与自信
保持对考研成功的信心，避免过度担忧和消极情绪，专注于复习，做好规划。
专注复习，做好规划
制定合理的学习规划，明确自己的备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中。
适当放松自己
保证集中的学习与短时间的放松和交替，饭后做一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等。
保持良好的饮食和作息习惯
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。
找到情绪崩溃的原因
认识到压力是正常的，接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己。
正视压力、接受不完美
允许自己不完美，适度的压力可以激发潜能，帮助我们在考场上发挥得更好。
找到前进的动力
明确自己考研的目标，坚定自己的信念，不断提醒自己坚持下去。
通过以上方法，可以有效地调理考研期间的心态烦躁，帮助你保持最佳状态面对考试。