要静下心来专心考研，可以尝试以下方法：
明确目标
设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数。
将目标细化到每个阶段、每个月甚至每天的学习计划中，保持紧迫感。
合理规划时间
制定科学合理的学习时间表，结合自己的学习习惯和生物钟。
采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟。
创造良好的学习环境
选择安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰。
保持学习桌面的整洁，定期整理学习资料。
戒除干扰
关闭手机或将其置于视线之外，避免社交媒体和娱乐软件的干扰。
减少不必要的社交活动，专注于学习。
制定详细计划
提前做出计划与安排，明确每天、每周的学习任务。
避免拖延，确保按时完成每日的学习计划。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠，保持规律的作息时间。
合理安排饮食，保持身体健康。
适当进行体育锻炼，缓解学习压力。
自我激励
设定小目标，每完成一个阶段的学习任务后给予自己一些奖励。
保持积极的心态，相信自己能够完成考研目标。
寻求支持
找一个共同学习的伙伴，互相倾诉和鼓励。
加入考研社群，与其他考生分享经验和心得。
反思和调整
定期反思自己的学习方法和进度，及时调整计划。
保持耐心和恒心，不要因为短期内没有明显进步而气馁。
通过以上方法，可以逐步培养自己的专注力，提高考研复习的效率和质量。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，关键在于持续的努力和合理的时间管理。