考研最后休息一年的策略如下：
日常短暂休息
每学习2-3个小时就休息10-15分钟，缓解大脑和神经的紧绷状态。可以站起来走动、打水、洗脸，或者做一些不需要动脑子的事情，如练英文字帖。
每周安排半天休息
根据自己的复习进度安排每周专门休息一天或半天。可以选择周末或没课的上午、下午，补觉睡到自然醒，或者出去吃个一直想吃的餐厅，逛逛操场、商场等。但注意不要睡太久，尤其是不要睡回笼觉，避免影响后续的学习。
充分复盘和规划
在每周休息的半天里，对前段时间的学习进行复盘，总结学习方法和效果，然后对第二天的复习进行规划，确保复习状态连续，避免断层。
充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，建议每晚7-8小时，并在睡前喝杯蜂蜜加牛奶，帮助迅速进入梦乡。避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。
饮食调整
保持营养均衡，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以增强体力和大脑功能。减少咖啡、可乐等刺激性饮料的摄入，避免过度疲劳。
适量运动
每隔一段时间站起来活动，做些简单的拉伸运动，缓解久坐带来的身体疲劳。晚饭后可以散步或骑自行车，帮助放松身心。
交叉学习休息
避免长时间学习同一科目，可以每隔一段时间换一门学科学习，如从数学换到政治，让大脑得到休息，提高学习效率。
心态调整
保持积极的心态，适当休息是为了更好地学习，不要有负罪感。可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，提高学习效率。
通过以上策略，可以在考研最后阶段有效地休息和调整，以最佳状态迎接考试。