考研坚持一天的效果因人而异，但通常会有以下几种影响：
积极的变化
充实感与紧张感：每天的努力会带来充实的紧张感，这种感受会让你在惶恐中不断进步。即使有一天没有学习，也会感到心里虚和不踏实，因为你的好习惯正在养成。
自律与规划：坚持考研会让你变得更加自律，开始规划自己的时间和未来。你会从宿舍躺尸玩游戏的颓废青年转变为有目标、有奋斗决心的青年。
心理与生理影响
心理压力：长时间的高强度复习会导致心理压力增大，甚至可能产生焦虑和抑郁情绪。
生理疲劳：缺乏休息会导致生理疲劳，影响身体健康和学习效率。
学习效率
效率降低：适时的休息能够提高学习效率，帮助恢复精力。研究表明，休息有助于缓解紧张情绪，提升复习效果。
建议
保持规律作息：确保每天有足够的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。
合理安排时间：制定详细的学习计划，合理安排每天的学习任务，确保高效利用时间。
适当放松：在紧张的学习之余，进行适当的放松活动，如散步、运动等，以缓解压力。
保持积极心态：面对压力和挑战时，保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。
总之，考研坚持一天会有积极的变化，但关键在于如何平衡学习和休息，确保身心健康，最终取得理想的成绩。