考研人合理作息的建议如下：
规律作息 ：尽量保持每天相似的起床和睡觉时间，以形成稳定的生物钟。建议每晚保持7.5-9小时的睡眠时间，并尽量在每天同一时间段入睡和起床。合理安排学习时间
早晨：
建议7:00-7:30起床，洗漱、吃早餐后，在8:00-9:00进行英语单词学习和阅读。
上午：9:00-11:30专注于专业课或数学等较难的学科。
中午：12:00-13:30吃午饭并进行20分钟左右的午休，以恢复体力和精力。
下午：13:30-18:00进行其他学科的复习，如政治、英语阅读、专业课背诵等。
晚上：19:00-20:00进行英语作文写作或其他语言学习。
晚自习：20:00-22:00总结一天的学习内容，查缺补漏。
睡前：22:00-23:00进行轻松的活动，如听音乐、冥想等，然后准备休息。
高效学习
集中学习时间：建议每90分钟进行一次集中学习后休息5-10分钟，以保持注意力和效率。
番茄工作法：设定25分钟集中复习，然后休息5分钟，循环进行，有助于减轻心理负担。
饮食与运动
饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物，确保饮食营养均衡。
运动：每天进行20-30分钟的运动，如晨跑、拉伸等，有助于提高大脑的氧气供应，使思维更加清晰。
心理调节
放松心情：适当的休息和放松有助于提高学习效率，不要一味强迫自己长时间学习。
避免熬夜：熬夜会损耗精神和体力，影响第二天的学习状态，建议每天保持充足的睡眠。
作息调整
根据个人情况调整：如果早晨起床困难，可以适当晚起，但不要晚于8:00，并确保有足够的睡眠时间。
午休习惯：午休时间不宜过长，20分钟左右即可，避免影响晚上的睡眠。
通过以上建议，考研人可以制定出适合自己的合理作息时间表，确保在备考期间保持良好的学习状态和身体状态。