考研和健身可以兼顾，但需要合理的时间管理和策略。以下是一些建议：
时间安排
隔天锻炼：可以选择隔一天去健身房锻炼一次，例如在下午四点半，锻炼后洗澡、吃饭，然后继续学习。这样可以避免锻炼影响学习效率。
高效利用时间：如果健身房离学校近，可以将健身时间控制在两个小时以内，包括准备、路上、热身、正式训练、拉伸和洗澡的时间。
锻炼方式
选择适合的锻炼方式：可以选择适合自己的锻炼方式，如力量训练、有氧运动或瑜伽等，避免过度锻炼导致身体疲劳。
注重休息和恢复：采用练一休一的方式，确保肌肉有足够的恢复时间，避免退步。
学习效率
锻炼与学习的结合：在精力充沛时进行学习，锻炼后大脑会感觉清爽，有助于提高学习效率。
避免娱乐干扰：在备考期间，尽量减少看剧、玩微信、刷知乎等娱乐时间，确保有足够的时间用于学习和锻炼。
心理调节
缓解压力：适当的体育锻炼可以缓解压力，提高心理素质，有助于应对学习和生活中的压力。
保持良好作息：通过锻炼保持良好的作息时间，避免疲劳影响学习效果。
健康与学习
权衡重要性：如果考研备考时间紧迫，可以考虑暂时减少锻炼时间，全身心投入复习。
长期规划：长远来看，保持身体健康和学习进步同样重要，可以在考研结束后有更多的机会和时间进行锻炼。
通过以上方法，可以在考研期间兼顾健身，既能保持身体健康，又能提高学习效率。