在家考研需要较强的自律性，以下是一些建议帮助你实现自律：
设定明确目标
将考研目标具体化，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定合理计划
根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。
每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境
选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
创造仪式感，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。
定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
保持健康的生活习惯
确保有充足的睡眠，保持饮食均衡，并定期进行适度的运动。
每天给自己安排一段时间，让大脑短暂地休息，放松身心。
避免分心
尽量减少使用手机、社交媒体等容易分散注意力的活动。
设定固定的学习时间，避免在家中的其他活动干扰学习。
通过以上方法，你可以提高在家考研的自律性，从而更有效地完成学习任务，实现考研目标。