考研期间想要减少甚至完全扔掉手机，可以尝试以下方法：
制定使用计划
给自己设定每天使用手机的时间限制，例如复习三小时后允许使用手机十五分钟，并记录自己的娱乐时间，争取每周都降低娱乐时间。
提高手机使用门槛
设置专注时间，比如一段时间后才能使用手机，或者将自己常用且花时间的应用删除。
换成老年机
将智能手机换成老年机，只保留基础通讯功能，减少娱乐和社交软件的诱惑。
物理隔离
将手机放在视线以外或难以轻易获取的地方，例如锁在自习室储物柜或放在书本下面。
关闭/静音通知
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限，减少因通知提醒而分心的情况。
彻底关机
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
培养自制力
通过积极的心理暗示和自我提醒，增强自制力，减少对手机的依赖。
创造无手机环境
在图书馆或自习室学习时，尽量不带手机，或者将手机锁进柜子，减少诱惑。
使用专注工具
利用番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等应用程序来监控和限制手机使用。
减少社交软件
卸载不必要的社交软件，如游戏、视频等，只保留与考研相关的软件。
通过上述方法，可以逐步减少手机的使用，从而提高考研复习的专注度和效率。