考研快速建立正反馈的方法如下：
设定明确的小目标并分解大目标：
将复习任务分解为一系列小而具体的任务，如每天完成固定的试卷进行模拟练习，或者整理并弄明白错题。这样每完成一个小任务，都会带来成就感，逐步增强自信。
记录进展：
准备一个倒计时进度记录本，详细记录每天的任务完成内容和情况。看到自己一步步接近目标，会大大增强自己的信心。
积极自我对话：
每天对自己说一些肯定鼓励的话，如“我能行”“我有能力解决这个问题”等，给自己积极的自我暗示。
反思与调整：
定期回顾自己的表现，找出做得好的地方并加以表扬，同时直面自己的不足，制定改进计划。
从简单的事中获得成就感：
考研是一场漫长而枯燥的马拉松长跑，坚持从简到繁，从易到难，把困难的问题细致化，把复杂的问题简单化，把考研分解为一个一个的小目标，从简单容易的目标入手给自己形成第一次正反馈，从其中获得小的成就感后再继续接下来的工作就更容易了。
保持耐心：
通常来说，第一次正反馈是最重要、最艰难也是周期最长的，从开始学习到完成第一次正反馈的过程往往是令人十分痛苦的，但当你经历了漫长而枯燥的第一次正反馈循环，得到第一次内啡肽奖励，那你继续接下来的学习就会更有动力，直到下一次内啡肽奖励的到来，如此循环往复，学习就变成了一件可以长期带来快乐的事。
适时迂回：
并不是建立了第一次正反馈，后续就不会有任何问题了。当我们遇到难啃的骨头，也容易重新陷入自我怀疑的状态中，之前建立的正反馈基础慢慢被消耗。这时候可以先放下眼前的事，迂回一下，去完成其它相对简单的事，后续积累了足够信心再回过头来啃这块硬骨头。
与焦虑对话：
焦虑的情绪是抽象的，要摆脱焦虑情绪，就要先把抽象的问题变得具体，想一想是在发生了什么之后，你陷入了焦虑的情绪？我们要与焦虑对话，明白我们为什么焦虑，是做题没有思路，还是知识点记不住，不断将问题细化下去，直到当下可以着手解决。只有知道敌人长什么样，你才能知道怎么消灭它。抽象的问题是焦虑的温床，在我们的内心构筑起无形的屏障，让人陷入无助和自我怀疑，但是一旦你们开始消除模糊，将上岸分解为具体、可执行的复习计划，就能逐渐建立起对任务的掌控，也能让焦虑的情绪有具体的方向。这样可以让考生有条不紊地备考，减少焦虑情绪的产生，并提高学习效率。
通过以上方法，考研生可以逐步建立起正反馈机制，增强学习动力和自信心，从而更有效地进行复习和备考。