提高考研英语听力和口语的策略包括：
提高英语听力能力
大量听英语材料
每天安排时间听英语新闻、播客、电影等。
练习听力技巧
掌握预测、排除法、同义词替换等技巧。
模拟听力测试
通过模拟考研复试听力测试熟悉题型和节奏。
针对性练习
关注考研论坛、微信公众号等平台，寻找历年真题进行针对性练习。
跟读模仿
选择英语电影、电视剧或音频材料进行跟读模仿。
提升英语口语水平
多读多练
广泛阅读英语文章，积累词汇和语法知识。
参加口语角
积极参加英语角活动与他人进行英语交流。
模拟口语测试
模拟考研复试口语测试熟悉题型和流程。
在线口语交流平台
利用网络平台如“英语流利说”、“HelloTalk”等与外国朋友交流。
口语表达训练
关注微信公众号学习日常生活中的口语表达技巧。
其他建议
制定合理的训练计划：
初学者从简单材料开始，逐渐过渡到难度较高的材料。
创设真实语境：
观看影视资源，跟读、总结剧情、模仿角色提高实战能力。
坚持听力练习和复习：
持续、规律地练习和复习是保持听力水平的关键。
选取恰当的听力练习材料：
根据自己的实际水平选择合适的听力材料。
脑记笔记相结合：
找到适合自己的练习方法，结合脑记和笔记提高听力效率。
自我介绍准备
言之有物、个性突出：
提前准备自我介绍，突出个人特点。
准备可能问到的话题：
阅读相关文章，积累词汇，关心社会热点和时事。
听抄练习：
考前一个星期专注听抄练习，快速形成语感。
通过上述策略，你可以有针对性地提高考研英语的听力和口语能力。记得持之以恒地练习，并在实际交流中不断应用所学知识