面对考研内卷的情况，以下是一些建议：
做好前期计划和规划
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、每个科目的复习内容和方法。计划需要根据自己的实际情况来定，不要盲目模仿别人的计划。同时，备考计划要有一定的弹性，留出一些调整的空间，以应对可能出现的意外情况。
远离焦虑源
焦虑源如手机、朋友圈、身边喜欢传播焦虑的人等，应尽量远离或关闭。眼不见为净，看不到、听不到这些焦虑的信息，有助于减少“内卷”心态的产生。
专注于自己的事情
不必过度关注外界变化，多付诸行动，少心生抱怨。依照自己的计划循序渐进地开展，相信水滴石穿的力量，每一次的积累都会使你逐步变强。
选择捷径
可以考虑提前保研，保研是一个人的战斗，自己制定学习计划，自己搜集资料，自己解决问题。这样可以有效避免与他人的对比。
理性分析
理性看待内卷情况，了解高分背后的造假情况，避免故意谎报高分。同时，看到的一般都是别人希望你看到的，低分的同学可能不会晒出来，但是高分的很多同学都希望别人可以一起分享喜悦。理性选择专业与院校，如果对某个专业或院校有着一定的执念，恰好它又比较抢手，那么就要比你的竞争对手们都努力。
提升自身实力
提高信息搜集能力，打好考研这场信息战。提升综合能力，从各大名校的复试比例增高的趋势中，可以看出院校现在越来越重视考生的综合能力。无论多么卷的社会，说到底还是想要最优秀的学生，所以把自己变成那个优秀的人很重要。
放松心情
适当的放松心情有助于效率的提升。当感到焦虑，学习效率低下时，可以外出跑跑步、跟朋友爬山、听轻松愉快的音乐、洗个热水澡，让紧张、焦虑的心情得以放松。
杜绝纠结
不要过于纠结之前浪费了太多时间或者是做错了太多题，过度纠结过去容易形成不合理信念。只有向前看、向前走，勇敢面对困难与挑战才能获得胜利。
理性比较
理性对待“内卷”，不要过分与他人比较。每个人的学习方法不一样，我们只需要制定合理的计划，在规定时间内有条不紊的完成复习即可。那些“宁可累死自己，也要卷死同学”的“卷王”我们不要理会他们，他们卷他们的，我们学我们自己的。
明确目标
明确自己考研的目标，是为了继续深造提升学术水平，还是为了将来能有更好的就业机会，或者是其他原因。明确目标后，能更有针对性地准备考试。
高效学习方法
注重对知识的深入理解和灵活运用，而不是简单地死记硬背。可以尝试一些科学的学习方法，比如分散学习法、交错学习法等，这些方法都被证明是更加高效的学习方式。
保持良好的心态
保持乐观和积极的态度，学会合理地调节自己的情绪。考研的过程充满了压力和挑战，但过度的焦虑和压力只会影响你的学习效率。
通过以上这些方法，可以有效应对考研内卷的情况，保持冷静和理性，专注于自己的成长和进步。