考研暑假在宿舍学习，可以遵循以下计划：
早起与晨练
6:30起床，进行简单的慢跑或力量运动，以唤醒身体和大脑。
早餐与学习准备
7:10-7:30吃早餐，保证营养均衡。
7:40-8:20背单词，利用早晨清醒的头脑进行词汇记忆。
专注学习
8:30-11:40进行专业课程或考研科目的学习，这段时间可以安排较为复杂和需要深度思考的内容。
11:50-12:20吃午饭，休息一下，准备下午的学习。
午休与下午学习
12:20-13:00午睡，不超过一小时，以保持下午的学习效率。
13:00-17:00继续学习，可以安排一些需要阅读或写作的任务。
锻炼与休闲
17:00-17:30进行跑步或力量运动，保持身体健康。
17:30-18:00吃晚饭，放松一下。
晚间学习与休息
18:00-22:00看书、做练习或复习，这段时间可以安排一些复习难度较大的内容。
22:00-23:00进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，放松心情。
23:00-23:30再次背单词，巩固记忆。
23:30睡觉，保证充足的睡眠，为第二天的学习做好准备。
建议
制定详细计划：根据个人的学习进度和习惯，制定详细的学习计划，并严格执行。
保持学习氛围：尽量在宿舍营造一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰。
定期休息：合理安排休息时间，避免过度疲劳，保证学习效率。
健康饮食：注意饮食卫生和营养均衡，保证身体健康。
通过以上计划，可以在暑假期间高效地进行考研复习，为取得好成绩打下坚实的基础。