考研期间控制负面情绪的方法有很多，以下是一些建议：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记、冥想或倾诉：通过这些方法可以有效释放和宣泄情绪，帮助自己更好地应对压力。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，增加成功感，并合理分配时间，避免拖延和压力积累。
健康的学习习惯：包括规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略，如拆分知识点、做好笔记、合理自测等。
情绪转移与释放
转移注意力：当情绪崩溃时，可以尝试将注意力转移到别处，如走到室外晒太阳，或给自己放个假，彻底放松。
合理发泄：与同学们相约外出品尝美食、看电影，或是在操场上漫步，都是不错的选择。也可以尝试高歌一曲，释放情绪。
远离负能量
保持积极：适当远离那些传递负能量的人，避免他们的负面情绪影响到自己。
接受不完美
避免过度比较：专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和进度，而是学习效率。
自我放松
深呼吸、适度运动、听音乐：这些方法可以帮助自己放松下来，缓解焦虑紧张的情绪。
参与兴趣活动：通过参与自己喜欢的活动，让自己暂时忘记压力。
适当倾诉情感
倾诉：对朋友的口头倾诉、无言的笔尖上的书写、饮食、作画、唱歌等都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
合理设置目标与期望
明确目标：在备考初期，考生需要明确自己的考研目标，包括目标院校、专业以及期望的分数等。
调整期望：根据自己的实际情况，合理调整期望，不要过分追求完美，也不要盲目追求名校。
制定科学的备考计划
详细规划时间：制定详细的备考计划，包括每天的学习任务、复习进度以及休息时间等。
劳逸结合：合理安排休息时间，进行适当的放松和休息，缓解学习压力，提高学习效率。
保持良好的生活习惯
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，缓解学习压力，提高身体素质。
通过以上方法，可以有效控制考研期间的负面情绪，保持积极的心态，从而更好地应对备考过程中的挑战。