考研压力大时，中午可以通过以下方法缓解：
听音乐：
烦躁时听音乐可以静心，排解压力和烦恼。上下自习路上或午休时戴上耳机听一会儿音乐，心情会美丽许多。
唱歌：
约上几位小伙伴一起去KTV里K歌，把所有不痛快都吼出来，压力也能得到有效释放。
看电影：
看一部励志或搞笑的电影，把大脑从考研复习中释放出来，建议看励志类或搞笑类的电影，避免悲伤情绪影响睡眠。
合理饮食：
中午要吃饱，荤素搭配均衡；晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
提前规划：
在考试前提前规划好午休时间，选择一个合适的午休时间段，确保在午休时间充足的情况下，还能够提前到达考场。
寻找休息场所：
在考试当天，可以选择在考场附近的咖啡厅、茶馆或图书馆等安静、舒适的地方进行午休，避免在嘈杂的环境中休息。
保持舒适姿势：
在午休时，尽量保持舒适的姿势，可以选择躺椅或沙发等舒适的座位，让身体得到充分的放松，同时注意调整室内温度和光线，保持适宜的环境。
放松身心：
在午休时，尽量放松身心，可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来缓解压力和紧张情绪，避免过度思考考试内容。
控制饮食：
在午休前，尽量控制饮食，避免摄入过多的咖啡因、糖分或高脂食物，以免影响睡眠。
适当休息：
在备考期间，要合理安排学习和休息时间，保持充足的睡眠和精力。在考试当天，可以适当安排一些小憩时间，但不要过长，以免影响考试状态。
运动：
每天抽空进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。
心理暗示：
积极的心理暗示可以给自己焦虑的内心注入一股正能量，可以在桌面上写上鼓励的话语，焦虑的时候就停下来看看，并且告诉自己：没什么可以阻挡我们前进。
通过以上方法，可以有效缓解考研中午的压力，保持身心健康，提高学习效率。