面对考研的恐惧，你可以尝试以下方法来应对：
明确恐惧来源
确定你真正害怕的是什么，是考试本身、未知的结果，还是其他因素。
停止胡思乱想
当害怕时，避免在网络上随意搜索，这可能会加剧恐惧。
化恐惧为动力
将恐惧转化为推动自己前进的力量，专注于每天的学习和进步。
增加自信
相信自己的努力会有回报，不要过度暗示自己考不上。
适当运动
运动有助于提高免疫力，缓解焦虑，可以选择跑步、瑜伽等方式。
倾诉与交流
与朋友、家人或学长学姐分享你的担忧，获取支持和建议。
自我暗示
每天对自己进行积极的暗示，比如“我是最棒的，我一定行”。
正确归因
面对困难时，理性分析原因，不要因为一次失败就否定自己。
制定学习计划
制定合理的学习计划，有序地安排学习任务，提高效率。
保持良好的作息和饮食习惯
规律的生活习惯有助于维持身心健康，增强应对压力的能力。
合理对待考试结果
理性看待考试结果，设定合理的目标，并为不同结果准备备选方案。
寻求社会支持
与同学、朋友、家人沟通，分享感受和压力，获得理解和支持。
记住，恐惧是正常的情绪反应，关键是如何管理和转化它。保持积极的心态，相信自己，并采取实际行动来准备考试，可以帮助你更好地应对恐惧。如果恐惧感仍然难以控制，考虑寻求专业的心理咨询帮助。