应届生转变心态以应对考研，可以从以下几个方面入手：
保持平和与自信
考研过程充满挑战，但要保持信心，相信自己的努力和准备能够带来好的结果。避免过度担忧和消极情绪，保持积极向上的精神状态。
制定合理的学习规划
明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中。避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替。饭后做一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯
均衡的生活状态有助于保持身体健康和精神状态良好。通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力。
积极的心理暗示
选择一些正向、积极的词语默念或大声说出，常用的积极自我暗示语句有“你已经做得很棒，再努力一下”、“我每天都有进步”、“再坚持一下!”等。
倾诉与情绪宣泄
备考过程中可能出现的情绪需要流动，可以试着和身边的研友、家人、同学倾诉，或者通过情绪日记的方式来看见自己的情绪、宣泄自己的情绪。
正视压力，接纳自我
认识到考研带来的压力是普遍存在的，不必为此感到焦虑或自责。学会接纳自己的现状，允许自己在备考过程中有起伏和波动，重要的是持续前进，不断进步。
设定合理目标，分解任务
将大目标拆解为一系列小目标，每完成一个小目标，都是对自己的一次肯定，这种成就感会逐步累积，转化为持续前进的动力。
建立支持系统，分享与交流
加入考研社群，与志同道合的朋友相互鼓励，分享学习资料，交流备考心得。家人的理解和支持也是无价之宝。
培养兴趣爱好，释放压力
学习之余，给自己留出一些放松的时间。无论是运动、听音乐、阅读还是画画，找到一种能让你心情愉悦的活动，定期释放累积的压力。
正面思维，积极暗示
每天起床对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“我可以做到!”积极的心理暗示能够潜移默化地改变你的心态，增强自信心。
放轻松，简单地看待考试
维持适度的紧张焦虑有助于激发斗志、清醒头脑，但不受控制的胡思乱想只会动摇军心、干扰判断。尝试静坐、感受呼吸，放空自己的思想，稳住阵脚，临危不乱，以平常心沉着应对。
通过以上方法，应届生可以逐步转变心态，更加从容地面对考研的挑战，最终取得理想的成绩。