考研复试恐惧是一个常见的问题，以下是一些有效的缓解方法：
脱敏练习
提前模拟练习复试流程，想象面试场景和可能遇到的问题，以达到系统脱敏的目的。
对镜练习
面对镜子回答可能遇到的问题，关注自己的行为举止和肢体语言，进行自我调整。
降低预期
保持自信，但适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错，不必追求完美。
道具缓解
在面试时携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、笑脸纸条或握力器等。
消除未知
将学院老师的照片设置成电脑背景，每天看到，或在练习面试时对着这些照片回答，以减少未知带来的恐惧。
脱离情景
用第三视角看待自己，暗示自己是在帮别人考试，与自己关系不大。
充分准备
提前了解复试流程和常见问题，系统复习专业课，进行英语口语训练，并模拟面试。
入静训练法
在安静的地方进行深呼吸和放松练习，想象自己在一个放松的环境中。
人际交往技巧法
学习人际沟通和口才技巧，提高自己的交际能力，减少紧张感。
调节饮食
面试前避免过多摄入高糖、高脂食品，适量饮用水，保持饮食清淡。
自我观察
当焦虑情绪涌上心头时，停下来深呼吸，问问自己焦虑的原因，并找到应对方法。
亲朋好友宣泄法
与亲朋好友分享自己的担忧和困惑，他们的理解和支持能带来很大的帮助。
通过这些方法，可以有效缓解考研复试的恐惧感，帮助你更自信地面对复试。