考研自习室集中精力可以通过以下方法：
自律
使用纸质资料为主：减少电子设备的干扰，如手机、平板等，专注于学习。
选择合适的学习环境：去图书馆或考研自习室学习，避免在家或宿舍等容易分散注意力的地方。
时间管理：制定详细的学习计划，包括每日、每周和每月的计划，并按时完成。
充足睡眠
保证睡眠时间：早睡早起，确保每天有足够的睡眠，以保持精力充沛。
远离刺激性娱乐
适度休闲娱乐：适当的休闲娱乐是允许的，但应选择舒适、放松的活动，避免过度刺激的活动如极限运动、打游戏等。
寻找清静的自习场所
选择安静的地方：图书馆、咖啡馆等地方学习，避免嘈杂的环境。
整理书桌
保持环境整洁：一个干净、整洁的学习环境有助于提高学习效率。
放下手机
减少手机干扰：自习时尽量关掉手机或放在书包里，避免频繁查看。
使用醒目标语
心理暗示：通过自我提醒，增强专注力。
规律作息
合理安排时间：按照考试的时间安排进行作息，有助于保持专注。
离开寝室
去图书馆学习：在图书馆等地方学习，可以减少外界干扰，提高学习效率。
计划具体
详细计划：制定详细的学习计划，包括具体操作层面，确保每一步都有明确的标准。
适度紧张
情绪调节：适度紧张有利于保持注意力集中，提高学习效率。
动手实践
多写多算：在复习数学或专业课内容时，多动手做，减少主观臆想，提高学习效果。
排除干扰
远离电子设备：尽量减少手机等电子设备的干扰。
拒绝安逸：避免过度安逸，保持学习动力。
节奏分明
学习与休息：合理安排学习与休息时间，保持高效的学习节奏。
通过以上方法，可以在考研自习室中更好地集中精力，提高学习效率。