考研人在暑假保持自律的方法如下：
设定明确目标
将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定合理计划
根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。
每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯
使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境
选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
创造仪式感，通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
保持规律作息
早上7点到8点起床，晚上11点到12点睡觉，保证每天10小时以上的有效学习时间。
适度的锻炼可以帮助缓解学习压力，提高注意力和学习效率。
避免拖延
制定具体的学习任务清单，并按时完成，避免拖延症影响学习进度。
对于每天学习中积攒的问题，找个时间一起解决，避免问题积压。
定期复盘
每天学习结束后，进行复盘，总结今日学习中遇到的问题与经验，及时调整学习方法和策略。
控制手机使用频率
学习时尽量减少手机使用，避免被社交媒体、新闻等分散注意力。
保持积极心态
调整好心态，感受到学习的正反馈，提高学习动力。
适当休息和放松，避免过度疲劳，保持良好的学习状态。
通过以上方法，考研人可以更好地管理自己的时间和学习进度，提高复习效率，确保在暑假期间取得良好的学习成果。