在职考研克服紧张的方法可以总结为以下几点：
保持良好心态
不要临时抱佛脚，平时认真学习。
保持正常作息，避免因紧张而失眠。
饮食上注意营养均衡，避免油腻和辛辣食物。
合理安排学习与休息
张弛有度，避免过度紧张。
安排处理琐事的时间，预留空余时间以应对突发事件。
积极调整考试动机
确立正确的应试动机，保持积极正面的态度。
自我暗示与放松
做松弛性的自我暗示，提醒自己一步步解决问题。
通过深呼吸、适度运动、听音乐等方式放松。
适当倾诉情感
与朋友或家人分享压力，或通过写日记等方式倾诉。
运动减压
适当的运动可以增强体魄，改善心态。
如慢跑、洗热水澡等，有助于缓解身心压力。
应试技巧
提前进入考试角色，如提前到达考场、检查用具等。
快速了解试卷情况，制定解题策略。
保持信心，通过积极暗示提高答题效率。
其他注意事项
注意仪容仪表，保持专业素养。
刻意练习，如脱敏练习法和镜子技巧法。
以上方法可以帮助在职考研的学生缓解紧张情绪，更好地准备考试。