考研面试时感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张的方法：
放松运动
深呼吸：慢慢吸气然后慢慢呼出，心中默念“放松”。
肌肉放松：用力握紧拳头几秒钟后放开，重复几次。
想象法：闭上眼睛想象宁静美好的景物。
积极自我暗示
替换消极思维：用积极的自我暗示替换消极的想法。
客观评价：理性看待自己，对自己有积极的期待。
实战模拟
多次模拟面试：熟悉面试流程，包括进门、自我介绍和回答问题。
提高自身能力
专业知识：扎实的专业基础是获得导师认可的关键。
英语能力：准备好英语口语面试，流利背诵自我介绍。
说话技巧和情商
避免禁忌回答：如不懂装懂、自卖自夸等。
实事求是：说话要谦虚，避免带着功利心。
道具缓解法
吉祥物：口袋里放一个吉祥物，带来心理安慰。
笑脸纸条：在纸上画笑脸或鼓励话语，振奋心情。
镜子技巧法
镜子前模拟：模拟面试，关注举止、表达和肢体语言。
入静训练法
想象放松场景：闭上眼睛，想象自己在一个宁静的地方放松。
人际交往技巧法
学习交流：阅读有关人际交往和口才技巧的书籍。
场景模拟
提前模拟：对照学校规定的流程模拟练习，熟悉复试过程。
降低预期
接受不确定性：适当降低期望，避免因担心犯错而紧张。
“一高一低”法
高度自信：暗示自己能行。
适当放低目标：保持自信的同时，接受考试成绩无法完全掌控。
脱敏练习法
想象面试场景：想象自己进入考场和回答问题的情景。
入静训练法
找一个安静的地方：闭上眼睛，想象自己在一个美丽景色中放松。
准备充分
全面准备：针对目标院校的复试内容，做好复习规划。
心理准备
保持平常心：把面试看作是一次学习的机会，允许自己犯错。
生理治疗
适量饮酒：小酌可以帮助放松，但要注意不要过量。
社交支持
寻求支持：与亲朋好友或同伴交流，获得精神支持。
通过上述方法，你可以有效地缓解考研面试时的紧张情绪。记得，适当的准备和积极的心态是关键。祝你考研顺利!