考研生一天的时间安排可以参考以下建议：
早晨
6:30 - 7:00：起床、洗漱、吃早餐。
7:00 - 7:30：听一些背诵类内容，充分利用碎片时间。
7:30 - 8:30：背单词和复习昨天真题中的生词、长难句及作文素材。
上午
8:30 - 11:30：专注于学习大科（数学或专业课）。
11:30 - 12:00：任务分解和复习昨日学习内容。
中午
12:00 - 13:00：午餐和午休。
下午
13:00 - 14:00：轻松的午后学习，如英语听力、阅读理解或错题整理。
14:00 - 15:00：政治复习和做练习。
15:00 - 17:30：英语阅读练习和整理。
17:30 - 18:30：晚餐和休息。
18:30 - 21:30：继续学习大科或对今天复习的内容查漏补缺。
晚上
21:30 - 21:50：总结和复盘当天学习内容和知识点。
22:00 - 23:00：回去洗漱和休息。
23:00 - 23:30：放松或复盘。
23:30：熄灯睡觉。
建议
保持规律作息：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立良好的生物钟。
合理安排休息：学习过程中适时休息，避免过度疲劳。可以采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟。
多样化学习：除了学习，也可以适当安排一些休闲娱乐活动，如散步、听音乐等，以缓解压力。
坚持执行：制定好的计划后，关键是要坚持执行，并根据实际情况进行调整。
希望这些建议能帮助你在考研期间高效安排时间，取得更好的成绩。