考研期间，学生可以通过食物来调节心情，以下是一些有助于提升心情的食物推荐：
兴奋过头时
吃酸的食物，如猕猴桃或柠檬水，可以帮助收敛心神，集中注意力。
心情低落时
吃辣的食物，如辣条或辣子鸡，可以刺激大脑产生内啡肽，使心情愉悦。
烦躁发火时
吃甜食，如奶茶，能刺激产生多巴胺，改善心情。
牛奶
牛奶富含钙，有助于稳定神经系统，缓解压力。
番茄和柑橘
富含维生素C，有助于平衡心理压力。
香蕉
富含钾和能提升心情的物质，有助于缓解紧张情绪。
小米粥
富含多种营养成分，可调节内分泌，平衡情绪。
红茶
有降低机体应激激素分泌水平的功效，有利于舒缓神经。
杏仁
含有维生素E和B，有助于抗氧化和提高免疫力，帮助度过难熬的日子。
苹果
富含柠檬酸和苹果酸，能提高胃液分泌，促进消化，改善呼吸系统和肺功能。
坚果和话梅
这些食物能带来愉悦感，帮助提升心情。
富含天门冬氨酸的食物
如肉类、豆芽、豆类等，有助于促进新陈代谢，消除疲劳。
富含ω-3脂肪酸的食物
如鱼类和坚果，有助于缓解疲劳，改善心情。
碱性食物
如新鲜蔬菜和水果，可以中和体内的乳酸，缓解疲劳。
黑巧克力
含有血清胺，有助于放松心情。
高纤维食物
如麦片，能减慢胃的吸收速度，稳定血清胺水平。
提神醒脑的食物
如坚果、芹菜、香蕉、柠檬、糖类和茶、咖啡。
建议考研期间的学生根据自身情况选择合适的食物来调节心情，保证饮食均衡，同时也要注意休息和睡眠，以保持良好的备考状态。