考研过程中缓解厌学情绪的方法有很多，以下是一些建议：
改变学习方式和环境 ：尝试在不同的环境下学习，比如公共图书馆，或者调整学习方式，比如采用不同的学习策略、音乐辅助学习等，以减轻疲劳感并提高学习效率。给自己一些小奖励：
完成一定的任务后，给自己一些小礼物或者做一些自己喜欢的活动，这样可以调整心态并增加学习动力。
找到学习的价值：
反思为什么要考研，明确目标和方向，坚定信心，从而战胜厌学情绪。
采取缓解考研压力的方法：
参加兴趣小组或社团，体验舒缓心情的生活方式如瑜伽、深呼吸，以及通过音乐、电影和读书来调节情绪。
提高学习兴趣和动力：
培养良好的学习习惯，有计划、有条理地学习，同时注重兴趣的培养和扩展，让学习过程更欢快。
心理调节方法
正确认识焦虑与厌学，适度焦虑是正常的，但过度焦虑会影响心理健康和学习效率。
情绪宣泄和交流，与家人、朋友或同学交流心情，释放压力和焦虑。
专业心理咨询，在感到严重焦虑和厌学情绪难以自控时，寻求心理咨询师的帮助。
调整学习方法
制定科学的学习计划，设立每日、每周的学习目标，并定期复盘总结。
重视休息和娱乐，适当安排休息和娱乐时间，如运动、听音乐、看电影等。
分段学习法，采用“番茄工作法”等时间管理方法，提高注意力集中度。
适时调整复习策略，根据实际掌握情况修改复习策略。
建立健全的生活习惯
均衡饮食，摄入足够的营养，确保充足的能量供应。
保证充足的睡眠，保持规律的作息时间。
适度运动，通过运动释放压力和调整心理状态。
适时放松：
在备考期间，适当放松是可以的，不要强迫自己一直保持高度紧张的复习状态。可以暂时放下繁重的学习任务，去做自己喜欢的事，锻炼身体，呼吸新鲜空气，及时调整状态。
通过以上方法，可以有效缓解考研过程中的厌学情绪，帮助自己更好地应对备考压力，提高学习效果和效率。