考研面试时调整心理状态是非常重要的，以下是一些可以帮助你缓解紧张和焦虑的建议：
放松运动
深呼吸：慢慢吸气然后慢慢呼出，心中默念“放松”。
肌肉放松：用力握紧拳头几秒钟后放开，重复几次。
想象法：闭上眼睛想象宁静美好的景物，如蓝色海水、金色沙滩等。
积极自我暗示
告诉自己“我能行”、“我可以”，保持自信。
适度降低心理预期，接受考试成绩无法完全掌控的事实。
重视第一印象
注意仪表仪容，穿着得体，言行举止端庄大方。
保持冷静
用平常心对待面试，不要过分担心结果。
合理安排时间
制定复习计划，逐步接近目标，减少焦虑感。
缓解紧张情绪
与家人聊天、深呼吸或轻微拉伸运动来转移注意力。
模拟面试
在镜子前进行模拟面试，关注自己的举止、表达和肢体语言。
脱敏练习法
想象面试场景，尝试从考官角度思考问题，达到系统脱敏。
道具缓解法
携带小摆件或写下鼓励话语振奋心情，如握力器或网球。
避免外界干扰
不要被复试群消息干扰，专注于自己的准备。
端正复试态度
复试是决定能否成功上研的关键环节，认真对待。
冥想面试现场
想象自己进入考场、与考官打招呼、回答问题等情景。
通过以上方法，你可以更好地调整自己的心态，从容面对考研面试。记得，充分的准备和自信是关键。祝你考研顺利!