为了帮助你的朋友考研，你可以考虑以下几种方法来监督自己：
制定学习计划
每天设定具体的学习任务，如背单词数量、数学复习进度等。
定期进行学业汇报，让朋友了解你的学习情况。
寻找研友互相监督
找一个同样准备考研的朋友，共同制定学习计划，互相打卡监督。
可以选择线上自习室，共同上下课，避免迟到早退。
使用学习辅助软件
利用如Forest等软件，和朋友一起种树，互相激励。
使用番茄钟技术，提高学习效率。
报名考研规划班
报名专业的考研规划班，如gowin考研规划班，接受系统监督和指导。
加入打卡群组
加入真实打卡群，如每月仅需十块钱的考研打卡群，接受管理员和群友的监督。
寄宿制学习环境
考虑选择考研寄宿学校，那里通常有固定的时间表和良好的学习氛围。
寻求外部支持
提供实际的帮助，如制定学习计划、提供学习资料、陪复习等。
在考试前给予鼓励和关心，帮助他保持积极心态。
记住，考研是一个长期且艰巨的任务，需要坚定的意志和恰当的方法。希望以上建议能对你有所帮助，