在职考研的日常准备可以遵循以下步骤和策略：
1. 制定学习计划
明确目标：确定考研的目的，选择合适的专业和学校。
时间表：根据工作和生活情况，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容。
2. 充分利用时间
整块时间：每周至少30小时，按科目分配时间，如每科目7.5小时。
零碎时间：利用通勤、午休等时间背诵单词、复习知识点。
工作时间：拉长复习时间，如一年为单位制定计划，并根据阶段有目的地复习。
3. 提高学习效率
学习方法：采用做笔记、做题、讲解等有效学习方法。
环境选择：选择适合学习的环境，如图书馆、自习室等。
4. 合理安排休息
避免疲劳：注意休息，保持良好的身体和心理状态。
5. 寻求支持
参加培训：参加考研培训班，获取专业指导。
交流经验：加入考研论坛，与其他考生交流心得。
6. 坚持不懈
持之以恒：保持学习动力，不断提高学习能力和水平。
7. 模拟与真题
多做练习：通过做模拟题和真题来提高解题能力和适应考试节奏。
8. 考前准备
查漏补缺：考前进行知识点回顾和巩固。
心理调适：调整心态，减少焦虑，保持积极乐观。
9. 生活调整
减少通勤时间：如果可能，选择工作地点附近的住所以节省通勤时间。
舍弃娱乐：为了学习，可能需要牺牲一些个人时间，如逛街、约会等。
10. 复习策略
抓大放小：考前半月着重复习重点内容，其他时间适当放松。
心中有纲：对重要题目心中有数，答题时更有条理。
通过上述步骤，在职考研者可以更有效地规划和管理时间，提高学习效率，为成功备考打下坚实的基础。