要在考研英语中得45分，可以遵循以下步骤：
全文通读和生词解决
通读全文，解决生词问题。如果单词已经在单词书中背过，则抄下来并复习；如果是第一次见，则标注为超纲词，以便后续结合语境记忆。
文章解析和长难句处理
阅读文章解析，解决文章中的长难句。可以使用《考研真相》或其中的逐词逐句精讲册，通过解析学会划分句子结构，理解句子意思。
做题技巧和策略
阅读：完形填空、阅读A节、阅读B节和阅读C节各占一定分数。平时训练时，注意时间分配，确保每篇文章花费15分钟左右，较难的文章可以适当延长，但总体控制在60-70分钟之间。新题型部分难度不大，20分钟足以完成；翻译部分难度较高，建议控制在20分钟以内；完形填空题量大，难度高，建议最多花15分钟。
作文：作文分为小作文和大作文，分别需要15分钟和25分钟完成。作文要紧扣题目，层次清晰，思路明确，并使用标准的语言表达。可以选择购买或自己组装作文模板，但要注意避免雷同卷。
重复练习和总结
真题需要反复刷，建议刷3-4轮，以加深记忆和理解。同时，总结逻辑和解题技巧，提高解题速度和准确率。
时间管理
在考试中，时间管理至关重要。严格按照平时训练的时间分配来答题，确保在有限的时间内完成所有题目。
通过以上步骤，认真准备和练习，考研英语达到45分是有可能的。建议从基础开始，逐步提升，不断总结和反思，最终取得理想成绩。