如果你在考研过程中感到摆烂，以下是一些建议帮助你恢复：
调整心态
不要过分苛责自己，认识到摆烂是暂时的休息，不是放弃。
降低期待，接受改变需要时间，并慢慢调整。
分析原因
弄清楚你摆烂的原因，是因为失去目标、生活散漫还是其他原因。
建立日常规律
每天都要学习，哪怕只有两三个小时，养成习惯后学习会变得自然。
设定合理的学习计划，每周留出半天时间应对突发事件。
改变学习方法
尝试自己喜欢的学习方法，如5+1+1学习法：5天学习，1天休息，1天总结。
培养微习惯
从小事做起，比如早上起床后做几个俯卧撑，每天背单词，逐步增加难度。
远离舒适区
尽量不要在舒适的环境中进行学习，比如吃完饭不要立刻躺下，午睡后不要赖床。
锻炼身体
每天保持适量的运动，有助于减压和提高学习效率。
管理情绪
建立心情薄，记录自己的想法和感受，有助于清理负能量。
寻找动力
想象自己考完试后的情景，激发自己再次努力的渴望。
寻求帮助
如果可能，加入有老师监督的考研寄宿班，封闭式管理可以帮助你更好地规划学习。
记住，改变需要时间和坚持，不要期待立即看到结果。从小步骤开始，逐步建立自信和良好的学习习惯。祝你考研顺利!