考研暑假的休息安排应该既保证学习效果，又能充分休息恢复精力。以下是一些建议：
规律作息：
尽量保持每天相似的起床和睡觉时间，有助于建立稳定的生物钟，提高学习效率。
合理安排休息：
学习一段时间后，应适当休息。例如，每学习45-60分钟后，休息5-10分钟，进行简单的伸展或闭目养神。
午休：
中午进行20-30分钟的午休，可以有效缓解一上午学习的疲劳，提高下午的学习效率。
运动休息：
每天安排一段时间进行体育锻炼，如慢跑、散步或瑜伽，有助于放松身心，保持健康。
适量娱乐：
适当的娱乐活动，如看电影、听音乐或阅读，可以帮助放松心情，调整状态。
避免过度疲劳：
虽然假期可以适当放松，但应避免过度放纵，以免影响后续的学习进度和状态。
交叉学习休息：
长时间学习同一科目可能导致疲劳，可以适当换一门科目学习，有助于缓解学习压力。
保持积极心态：
保持积极的心态，相信自己能够完成考研目标，避免因假期产生不必要的焦虑。
定期总结：
每周或每两周进行一次知识总结，回顾和巩固所学内容，有助于提高学习效果。
通过以上安排，可以在暑假期间既保持高效的学习，又能充分休息和恢复精力，为考研打下坚实的基础。