为了在考研期间保持清醒和专注，你可以尝试以下策略：
规律作息
确保每晚有足够的睡眠，成年人一般需要7-9小时，最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点。
早睡早起，避免熬夜学习，以保持生物钟的稳定和提高精力。
饮食调整
早餐要丰富但不过饱，有助于启动一天的新陈代谢。
晚餐要吃得少且清淡，避免在睡前摄入过多食物。
适量摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，以提供持久的能量。
提神饮品
早晨起床后喝一杯温水，帮助唤醒身体。
适量饮用咖啡或茶，但注意不要过量，避免晚上失眠。
学习环境
保持学习环境通风良好，可适时开窗换气。
减少干扰，如将手机调至勿扰模式。
身体活动
定时进行适量的运动，如散步或简单的拉伸，以促进血液循环。
午休时进行短时低强度运动，帮助恢复精力。
学习方法
将学习任务分解为小目标，完成每个小目标后给予积极反馈。
采用手脑并用的学习方法，如边看书边做笔记。
心理调适
与研友互相监督，建立学习小组，增加学习的动力。
适时放松，进行一些放松身心的活动，如听音乐、看电影。
注意事项
如果长期感到疲劳，可能是健康问题，建议咨询医生。
避免过度依赖提神物品，如风油精或清凉油，它们可能只是暂时缓解疲劳。
通过上述方法，你可以更好地管理自己的精力，提高学习效率，同时保持良好的身心健康。