考研党午休的建议如下：
劳逸结合，适当午休
适当的午休可以帮助舒缓紧张情绪，减轻大脑疲劳，提高下午的学习效率。建议午休时间在20-30分钟之间，避免超过45分钟以免影响下午的复习进度。
控制时间，适度午睡
午睡前记得设好闹钟，避免睡过头。15分钟以上的休息可以有效缓解疲劳，使下午的学习效率大幅提升。
选择合适的午休地点
如果选择在图书馆或自习室休息，尽量避免趴着睡，这会导致手脚麻木、颈椎酸痛。建议带一个柔软的靠垫或枕头垫在头下，提升午睡的舒适度。
提前规划
在考试前，尽量提前规划好午休时间，选择一个合适的午休时间段，确保在午休时间充足的情况下，还能够提前到达考场。
寻找休息场所
在考试当天，可以选择在考场附近的咖啡厅、茶馆或图书馆等安静、舒适的地方进行午休，避免在嘈杂的环境中休息。
保持舒适姿势
在午休时，尽量保持舒适的姿势，可以选择躺椅或沙发等舒适的座位，让身体得到充分的放松。同时，注意调整室内温度和光线，保持适宜的环境。
放松身心
在午休时，尽量放松身心，可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来缓解压力和紧张情绪。避免过度思考考试内容，以免影响睡眠质量。
控制饮食
在午休前，尽量控制饮食，避免摄入过多的咖啡因、糖分或高脂食物，以免影响睡眠。
适当休息
在备考期间，要合理安排学习和休息时间，保持充足的睡眠和精力。在考试当天，可以适当安排一些小憩时间，但不要过长，以免影响考试状态。
通过以上建议，考研党可以更好地安排午休时间，确保在紧张的复习中得到充分的休息，从而提高学习效率。