度过考研这一年英语，可以遵循以下步骤：
明确目标，制定计划
根据自己的实际情况和所报考的专业，明确考研英语的目标（英语一或英语二）。
制定详细的学习计划，将备考期划分为基础阶段、提高阶段和冲刺阶段，并为每个阶段设定明确的学习目标和时间安排。
打好基础，掌握技巧
复习语法和词汇：掌握英语的基本句型、时态、语态等，并通过大量练习巩固所学知识。积累常见的考研词汇，并通过词根词缀法、联想法等方法记忆单词。关注常考的语法知识点和词汇搭配，提高应试能力。
提高阅读理解能力：学会运用略读、扫读、精读等阅读技巧，提高阅读速度和理解能力。关注常考的题型和话题，掌握解题技巧。多读英文原版书籍、英文新闻网站等，积累词汇和语法知识。
加强写作训练：注意积累好的句型和段落结构，每周至少写一篇英语作文，并逐步提高写作难度和速度。可以找一些写作模板进行参考，但要注意避免抄袭。请老师或同学进行批改，提高写作水平。
强化知识点，自我测评
对指定参考书的重点内容完全掌握，找出考点和重点加以巩固强化。用大量真题检验自己对词汇、语法的掌握情况，在真题中梳理重要考点及语法点，强化应试能力。
梳理总结，规划到位
对前一阶段基础知识的复习进行系统梳理和总结，包括专业课。认真读懂大纲，特别注意变动后大纲考试范围的划定。找到自己的薄弱环节，集中复习，重点掌握，特别是基础英语，哪项薄弱补哪项，提高专项应试技能。
重视真题，举一反三
有较标准的真题参考答案，明确参考答案，分析命题规律及总结应试技巧。对真题考点的掌握能举一反三，不仅要明白自己对在哪里错在哪里，而且还要能熟悉不同的出题方法，灵活运用，总结方法。多做真题，适当地增加做题的强度，分析多做真题，从中找出规律。
劳逸结合，沉着冷静
保持冷静、放松，按部就班的复习，尽快掌握一些规律性的东西。多跟有经验的人切磋，合理安排时间，劳逸结合，集中优势兵力，突破关键环节。注意总结，发现哪方面比较薄弱，进行突破。
模拟考试与心态调整
进行模拟考试，检验复习效果，适应考试节奏。随着考试日期的临近，保持足够的自信心，坚定自己的信念，一鼓作气坚持到底。
通过以上步骤，可以有效地度过考研这一年英语，提高应试能力，最终取得理想的成绩。