考研面试时缓解紧张的方法有很多，以下是一些实用的建议：
提前准备
专业知识：复习重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
在回答问题前，也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点，展现内在实力。
穿着得体
穿着简单、整洁、干练，避免过于花哨或随意的服装。
自信对话
与考官对话时要自信，正视考官，不可东张西望，看天望地。
声音要宏亮，尤其是女同学，要给考官一种你很自信的感觉。
熟悉环境
提前了解所报院校的英文表达方式，学会自己所学专业的准确英文表达。
熟悉考场的形式，可以通过现场模拟的方式来熟悉面试。
积极自我暗示
在面试前，对自己进行积极的暗示，例如：“我能行”，“我已经做好了充分的准备”等，以增强自信。
重视第一印象
注意仪表仪态，保持整洁大方，给考官留下良好的第一印象。
保持诚实
遇到不会的问题时，保持镇定，及时承认自己知识的不足，并虚心提出自己的改进和提升计划。
模拟面试
可以找朋友或同学帮忙模拟面试，提前适应面试的氛围和流程。
放松运动
面试前适当做一些放松运动，如深呼吸、握紧拳头后迅速放开等，帮助自己放松。
避免过度讨论
在备考室或离复试不远的地方看看所带的复试资料，梳理一下可能会问到的知识点脉络，避免和其他考生过多谈论复试的事。
通过以上方法，可以有效缓解考研面试时的紧张情绪，帮助你更自信地面对面试。