调整状态备考研究生的方法如下：
明确目标
确定你为什么选择考研，这个目标将是你坚持下去的动力。
设定短期目标，将复习任务分解成小目标，逐步完成，有助于增强成就感。
保持积极思维
考研不仅是一次考试，更是一个深入学习的过程。
保持对知识的热爱与追求，将考研视为提升自身综合素质的机会。
用正面的自我暗示替代负面情绪，例如，当你感到焦虑时，可以对自己说“我在进步”或“我有能力应对挑战”。
适度放松
身体是一切的基础，要保证身体的健康。
不需要很强的运动，如散步、做瑜伽或听音乐，都能帮助释放压力。
定期的放松可以提高注意力和学习效率，避免因长时间复习导致的疲劳。
总结反思
定期评估自己的复习方法和进度，看看哪些有效，哪些需要改进。
适时调整策略能让你保持灵活性，更好地适应学习需求，减少不必要的焦虑。
调整作息
规律作息，调整心态，以好的状态应对即将到来的考试。
适当锻炼，如慢跑、打球等，放松身心。
回望错题集
考前阅览错题，加深印象，巩固知识点，避免再出现同样的错误。
这也可以大大提高我们的自信心。
与亲近之人谈心
与家人朋友沟通，获得他们的支持和鼓励，减轻压力。
调整心态
不要过分高估对手的实力，要适当给自己一些信心。
远离那些给你制造恐慌的人，专注于自己的复习进度。
合理安排时间
根据自己的“疲乏时间”安排能让自己清醒的科目进行复习。
使用不同方式进行调节，如听音乐、短暂散步等，放松大脑。
坚持关键
坚定信念，克服短暂的煎熬，看到最终的希望和成功的曙光。
关注自己的进步，而不是与他人攀比，减少外界干扰。
通过以上方法，你可以更好地调整状态，备考研究生。记住，考研是一场马拉松，需要持之以恒的努力和知识积累。保持积极的心态，合理安排时间，适度放松，相信你一定能够成功。