长期高效准备考研英语需要分阶段进行，并且注重方法和策略。以下是一些关键步骤和建议：
基础阶段（第1-3个月）
词汇：每天学习并复习30-50个单词，重点记忆真题中出现的高频词汇。可以通过阅读英语文章、观看英语视频等方式提高词汇的运用能力。
语法：重点复习英语语法中的基础知识和难点，如时态、语态、非谓语动词等。通过做语法练习题检验自己的语法水平。
阅读理解：阅读各类英语文章，提高阅读速度和理解能力。选取历年考研英语真题中的阅读理解部分进行练习。
提升阶段（第4-6个月）
词汇：继续扩大词汇量，重点关注真题中出现的高频词汇和易混淆的词汇，学习词汇的搭配和用法。
语法：巩固基础语法知识，学习一些高级语法知识，如虚拟语气、倒装句等。通过做语法练习题提高语法运用能力。
阅读理解：提高阅读速度和理解能力，学会分析文章结构和段落关系。通过做历年考研英语真题的阅读理解部分进行练习。
完形填空：掌握完形填空的解题技巧，如排除法、逻辑推理法等。通过做历年考研英语真题的完形填空部分进行练习。
冲刺阶段（第7-9个月）
词汇：对之前学习过的词汇进行复习，巩固记忆，关注一些生僻词汇和易错词汇。
模拟考试：找一套历年的真题，按照考试的标准时间进行一次全真的模拟考试。分析模拟考试中的错误，查漏补缺。
听课：在时间紧迫的情况下，听课应该成为首要任务。确保能够吸收和掌握老师讲解的每一个知识点和解题技巧。
真题练习：追求真题练习的质量而非数量，深入挖掘每一套真题的价值。对于做错的题目，分析错误原因，避免在考试中重复犯错。
其他建议
制定复习计划：根据遗忘曲线定期复习，以加强记忆。利用单词卡片和记忆软件来辅助记忆，通过阅读和听力练习在实际语境中应用新学的词汇。
写作和口语练习：写作和口语练习是巩固记忆的好方法，能让你在实际使用中加深对单词的理解和记忆。尝试联想记忆法，通过词根词缀记忆或为单词创建图像和故事，以提高记忆效率。
保持积极心态：对自己的学习成果给予正面激励，保持积极的心态，这将有助于你在考研英语科目中取得好成绩。
通过以上步骤和建议，你可以长期高效地准备考研英语，并在考试中取得理想的成绩。